اشتباهات رایج در محل قرار دادن وسایل


برای مسواك: بدترین محل برای قرار دادن مسواك سینك دستشویی است. البته خود سینك مشكلی ندارد و همه مشكل آن نزدیكی به توالت است. 
به نوشته تك برگ؛ به گفته محققان و میكروب‏شناسان دانشگاه آریزونا، به طور متوسط در یك كاسه توالت حدود 3 میلیون میكروب وجود دارد. این میكروب‏ها می‏توانند تا 2 متر جابه‌جا شوند و روی زمین، دیوارها و روی مسواك قرار بگیرند. بهتر است مسواك را بیرون توالت در كابینت دارو یا یكی از كابینت‏های آشپزخانه نگهداری كنید.
برای كفش و دمپایی: بدترین محل برای گذاشتن كفش و دمپایی كمد اتاق خواب است. راه رفتن در خانه با كفشی كه با آن بیرون خانه راه رفته‏اید، مهم‌ترین راه انتقال میكروب‏ها، مواد آلرژن و آلاینده‎ها به داخل خانه است. بهتر است كفش‌‏ها را در قفسه یا كمد كوچكی در نزدیك‏ترین نقطه به در ورودی آپارتمان قرار دهید و با این كار از ورود آلودگی به خانه پیشگیری كنید.
برای خواب: بدترین محل برای خوابیدن زیر پتو است. موقع خواب به طور كامل زیر پتو نروید و پتو را روی سرتان نكشید. گرم شدن زیاد موجب می‏شود نتوانید خواب راحتی داشته باشید. هلن برگز، متخصص چرخه بیولوژیك از دانشگاه راش شیكاگو در این باره می‏گوید: «هنگام خواب به طور طبیعی دمای بدن كاهش پیدا می‏كند و این موضوع موجب می‏شود افراد خواب راحتی داشته باشند. در واقع بدن برای داشتن خواب راحت دما را از طریق دست‏ها و پاها از دست می‏دهد.» توصیه می‏شود هنگام خواب ابتدا برای اتساع رگ‏ها جوراب بپوشید بعد جوراب را درآورید و اجازه دهید پاهایتان از پتو بیرون باشد.
برای نگهداری باقیمانده غذا: بدترین محل برای گذاشتن باقیمانده غذا یخچال است. قرار دادن یك ظرف بزرگ غذای داغ به‌طور مستقیم در یخچال روش مناسبی برای سرد كردن غذا و پیشگیری از مسمومیت غذایی نیست. دكتر پیتر سیندر، محقق و استاد مدیریت و تكنولوژی در این باره می‏گوید: «در این صورت ممكن است برای كاهش دمای قسمت میانی غذا زمان زیادی لازم باشد و این محل به مكان مناسبی برای رشد و تكثیر باكتری‏ها تبدیل شود.» شما می‏توانید غذا را تا یك ساعت پس از پخت برای خنك شدن بیرون نگه دارید و سپس در یخچال قرار دهید. یا غذا را در ظروف كوچك‏تر بریزید و در یخچال قرار دهید، در این صورت غذا زودتر سرد می‏شود.
برای نصب برگه ‌یادآوری: بدترین محل برای چسباندن برگه یادآوری كارها، در یخچال است. چون شما وقتی می‏خواهید چیزی از یخچال بردارید سراغ آن می‏روید و ممكن است اصلا به برگه‏ای كه روی یخچال نصب كرده‏اید توجه نكنید. به عقیده روان‌شناسان، دیدن كمك ‏كننده است، اما به شرطی كه به آن توجه شود. در یك بررسی مشخص شد نصب تابلویی كه افراد را تشویق می‏كند به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده كنند، موجب می‏شود افراد تا 200 درصد بیشتر از پله استفاده كنند. بهتر است برگه یادآوری كارها را در محلی كه به آن توجه می‏كنید مثلا كنار تلویزیون قرار دهید. نكته دیگر آن كه ذهن خیلی سریع به این محل عادت می‏كند و توصیه می‏شود هر چند وقت یك بار محل برگه‌های یادآوری را تغییر دهید
برای نشستن در هواپیما: بدترین جای نشستن در هواپیما انتهای سالن است. اگر در پروازهای هوایی حال‌تان بد می‏شود، انتهای سالن ننشینید. انتهای هواپیما از قسمت جلویی بلندتر است و هر چه از مركز دورتر شوید حركات بالا و پایین شدن را بیشتر احساس خواهید كرد. بهترین محل برای نشستن در هواپیما نزدیك‏ترین محل به بال‏هاست.
برای گذاشتن كیف‌دستی: بدترین محل برای گذاشتن كیف دستی میز آشپزخانه است. كیف‌دستی شما وسیله حمل‌ونقل میكروب‏هاست. محققان در بررسی‏های خود در هر سانتی‏متر مربع از سطح كیف‌دستی و كیسه‏های خرید، 65 هزار باكتری مشاهده كرده‏اند. شاید باور نكنید، اما یك‌سوم كیف‌دستی‏ها و كیسه‏های خرید حاوی باكتری‏های مدفوعی بوده‏اند. خانم‏ها كیف‌شان را همه‌جا همراه خودشان می‏برند. با قرار دادن كیف روی میز رستوران، كف اتوبوس و ایستگاه مترو آلودگی‏ها روی آن قرار می‏گیرند. بهتر است كیف‌تان را در كشو یا روی صندلی و خلاصه هرجایی به جز جایی كه غذا تهیه یا خورده می‏شود قرار دهید.
برای ورزش در كلاس بدنسازی: بدترین محل برای ایستادن در كلاس‌های بدنسازی و ورزش، ردیف جلو و روبه‌روی آینه است. شاید به دلیل این‌كه خودتان را در آینه ببینید، جایتان را تغییر دهید، اما نتایج یك بررسی كه در سال 2003 انجام شده است، نشان داده است اگر خودتان را هنگام انجام تمرینات ورزشی نبینید، بهتر است. در این تحقیق، 58 زن كه شدت و نوع ورزش یكسانی داشتند، مورد بررسی قرار گرفتند و نتایج تحقیقات نشان داد آنهایی كه هنگام انجام تمرین‏های ورزشی خودشان را در آینه می‏دیدند در مقایسه با افرادی كه در اتاقی بدون آینه ورزش می‏كردند احساس بدتری نسبت به بدنشان داشتند. بهتر است جایی از كلاس را كه روبه‌روی آینه نباشد و در ضمن بتوانید تمرینات را به خوبی ببینید و تمركز داشته باشید، انتخاب كنید.
برای چراغ مطالعه: برخی افراد عادت دارند قبل از خواب مطالعه كنند و كتاب داستان بخوانند. بدترین محل تابیدن نور مطالعه شبانه بالای سر است. نتایج مطالعات نشان داده است نور مستقیم در بالای سر موجب تاخیر در ترشح ملاتونین و اخلال در خواب شبانه می‏شود. بهتر است یك نور موضعی ملایم را روی كتاب بتابانید. در این صورت شما می‏توانید كتاب بخوانید در حالی‌كه اتاق تاریك است و بدن‌تان می‏تواند برای خواب آماده شود.

برای گذاشتن داروها: بدترین محل برای نگهداری داروها حمام است. دمای یك حمام حاوی بخار به راحتی به 37 درجه سانتی‏گراد می‏رسد كه از دمای پیشنهادی برای نگهداری بیشتر داروها بالاتر است. بهترین محل برای نگهداری داروها جایی سرد و خشك مانند یخچال است
برای گذاشتن میوه‏ها تا قبل از شستن آنها: بدترین جا برای گذاشتن میوه‏ها قبل از شستن، سینك آشپزخانه است. به گفته دكتر كلی رینولد ـ استاد میكروب‏شناسی دانشگاه آریزونا ـ سینك آشپزخانه بیشترین میزان میكروب را دارد و میزان آلودگی آن حتی از توالت بیشتر است. توصیه می‏شود میوه‏ها را در سبدی بگذارید و بدون این‌كه با سینك تماس داشته باشند آنها را بشویید. اگر میوه‏هایی مانند توت‌فرنگی و شاتوت كه بدون پوست كندن خورده می‏شوند، هنگام شستن در سینك افتاد آن را دور بیندازید و از خوردنش‌ صرف‌نظر كنید.
برای استفاده از هدفن: بدترین محل‏ها برای استفاده از هدفن هواپیما، قطار یا ایستگاه مترو است. هرچند شاید در ظاهر گوش دادن به موسیقی دلخواه از شنیدن سروصدای موجود در این محل‏ها بهتر باشد، اما بررسی‏ها نشان داده است استفاده از هدفن در محیط‏های پر سر وصدا احتمال بلندتر كردن صدا را بیشتر می‏كند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته‏اند افراد در محیط‏های آرام صدا را در سطح ایمن‏تری تنظیم می‏كنند، اما وقتی صدای زمینه‏ای مانند سر و صدای سالن هواپیما به محیط اضافه می‏شود تا 80 درصد و تا 89 دسی بل صدا را بالا می‏برند. این میزان بلندی صدا در طولانی‌مدت می‏تواند در افراد آسیب شنوایی ایجاد كند. بهتر است در محل‏های پر سر و صدا از هدفن استفاده نكنید، هرچند در بررسی محققان دانشگاه هاروارد مشخص شد تنها 20 درصد افراد مورد مطالعه با بالا رفتن سر و صدای محیط استفاده از هدفن را كنار گذاشتند.
برای نگهداری از قهوه: كارشناس صنایع غذایی و استاد دانشگاه كلمسون در این باره می‏گوید: «هر بار كه آن را از یخچال یا فریزر بیرون می‏آورید دمای آن تغییر می‏كند و این موضوع روی طعم قهوه تاثیر می‏گذارد. درست مثل این‌كه یك فنجان قهوه را بارها و بارها بجوشانید.» دانه‏ها یا پودر قهوه را در قوطی‏های شیشه‏ای نیمه شفاف دردار ریخته و در كابینت آشپزخانه نگهداری كنید.
برای تماشای تلویزیون: محل تماشای تلویزیون جایی است كه غذا می‏خورید. بررسی‏ها نشان داده است تماشای تلویزیون هنگام غذا خوردن موجب می‏شود نتوانید به مقدار غذایی كه می‏خورید توجه كنید. نتایج مطالعه‏ای كه در سال 2006 روی گروهی داوطلب انجام شد نشان داد افراد هنگام تماشای تلویزیون تندتر غذا می‏خورند. همچنین هنگام تماشای برنامه‏های تفریحی مصرف ماكارونی و پنیر تا 71 درصد بیشتر می‏شود. توصیه می‏شود تلویزیون را در نزدیكی میز غذاخوری قرار ندهید و هنگام غذاخوردن تلویزیون را خاموش كنید. بهترین محل تماشای تلویزیون جایی دور از آشپزخانه است كه حتی اگر هوس‌خوردن چیزی به سرتان زد مجبور شوید چند قدمی تا آشپزخانه راه بروید


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


پنج اشتباه مُد که سنتان را بالاتر نشان می‌دهد

 

همه می‌دانیم که آرایش غلیظ و به‌ روز نکردن مدل موها باعث می‌شود پیرتر به نظر برسید. اما بعضی انتخاب‌های دیگری هم در لباس پوشیدن هست که سالها به سنتان اضافه می‌کند. خوشبختانه چنین اشتباهاتی قابل اصلاح هستند.

                


دامن راسته گشاد:

هدف از پوشیدن دامن‌های تنگ، شسته و رفته و جذاب ‌تر به نظر رسیدن است اما اگر دامن تنگتان درست اندازه ‌تان نباشد و برایتان گشاد باشد، اصلاً زیبا نخواهد بود. خیاط می‌تواند ظرف چند ساعت این مشکل را برایتان برطرف کند. دقت کنید که قد دامن پایین ‌تر از زانوهایتان نباشد و در قسمت لگن کاملاً تنگ باشد.

کیف و کفش ست یک مدل:

احتمالاً مادربزرگتان این را بعنوان یک قانون برایتان معرفی کرده است چون وقتی او به سن شما بود، همه خانم‌های شیک و مدروز کیف و کفش ست انتخاب می‌کردند. اما امروز این هم مثل ست کردن رژلب با رنگ ناخن شدیداً از مد افتاده است. مُد جدید این است که کیفتان را با کفش‌هایی ست کنید که وقتی کسی شما را می‌بینند بگوید، "هیچ ‌وقت فکر نمی‌کردم این دو مدل با هم اینقدر خوب بیایند."

 

 لباس‌های زیر و رو:

هر چیزی که با هم ست باشد را نباید انتخاب کنید. لباس‌های زیر و رو خیلی قدیمی هستند. به‌جای آن زیر یک ژاکت یا کت ساده، یک تاپ یا بلوز طرح ‌دار بپوشید.

                     

کفش‌های پاشنه کلفت:

مخصوصاً انواع پاشنه کوتاه آن. اگر به‌خاطر راحت بودن این مدل کفش پایتان می‌کنید، جای هیج بهانه‌ ای نیست چون مدل پاشنه‌ های بسیار مُد روز زیادی الان در بازار هست که بسیار هم راحت هستند. باید چیزی را انتخاب کنید که علاوه بر راحتی بودن، شیک و به ‌روز هم باشد.

بلوز مردانه گشاد:

چنین بلوزهایی این تصور را ایجاد می‌کند که می‌خواهید بدنتان را پنهان کنید. اگر بلوز مردانه دوست دارید، چرا انواع تنگ و چسبان آن که ساسون دارند را امتحان نمی‌کنید که اندام را فوق العاده نشان می‌دهد


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


خرافات مربوط به عطسه

گذشته از این واقعیت‌های عجیب درمورد عطسه، خرافات زیادی هم درمورد عطسه وجود دارد.

بعنوان مثال، درست نیست که وقتی عطسه می‌کنید قلبتان می‌ایستد. وقتی سینه‌تان به خاطر عطسه منقبض می‌شود، جریان خونتان هم موقتاً منقبض می‌شود. درنتیجه، ریتم قلبتان تغییر می‌کند اما توقف نمی‌کند.

و وقتی عطسه می‌کنید کره چشمتان بیرون نخواهد پرید. بعضی افراد موقع عطسه کردن به طور طبیعی چشم‌هایشان را می‌بندند اما اگر بتوانند آنرا باز نگه دارند، چشم‌هایشان بیرون نخواهد پرید! دکتر کائو می‌گوید، "بااینکه فشارخون پشت چشم موقع عطسه کردن کمی بالا می‌رود اما آنقدر زیاد نیست که چشم‌هایتان را از حدقه بیرون کند."

 خیلی‌ها هم عقیده دارند وقتی عطسه می‌کنید باید کاری که مشغول انجام آن هستید را متوقف نموده و صبر نمایید برخی نیز اعتقاد دارند دوستی به ملاقاتتان می‌آید و اگر گربه‌تان عطسه کند باران خواهد آمد.

درمورد گفتن واژه عافیت باشید بعد از عطسه به همدیگر، دکتر وود توضیح می‌دهد که واژه عطسه به یونانی “pneuma” به معنای روح می‌باشد.

او می‌گوید، "دعای خیر عافیت باشید بعد از عطسه از عقاید قدیمی است. در گذشته عطسه را تجربه‌ای نزدیک به مرگ می‌پنداشتند و تصور می‌کردند که دعای خیر روح فرد را از بیرون شدن از بدنش نجات می‌دهد و از وارد شدن شیطان به بدنش جلوگیری می‌کند."


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


تصورات و باورهایی غلط از سرطان

سرطان نوعی بیماری است که در آن برخی سلول ها بطور غیر قابل کنترل رشد کرده ، از طریق خون در بدن پخش شده و به بافت های بدن صدمه می زنند. همین سه ویژگی است که سرطان را از تومور مجزا می کند. زیرا تومور قابل کنترل بوده و در دیگر نقاط بدن گسترش نمی یابد. بسیاری از سرطان ها موجب تومور می شوند ولی بعضی هم مثل سرطان خون، اینطور نیستند. در اینجا به ۱۰ تصور غلط درباره سرطان می پردازیم.

 

             

۱٫ همه سرطان ها شبیه هم هستند

شاید این بزرگترین تصور غلط بشر باشد زیرا وقتی حرف از علاج سرطان زده می شود، همه به اشتباه گمان می کنند یک نوع درمان برای یک نوع بیماری است، در حالیکه بیشتر از صد نوع سرطان وجود دارد و همه آنها از یکدیگر بسیار متفاوت اند و علاج هرکدام به دو چیز بستگی دارد، اول اینکه چقدر آن نوع سرطان شناخته شده است و دوم اینکه احتیاجات بیمار چیست. علم پزشکی در بعضی سرطان ها مثل سرطان سینه پیشرفت زیادی کرده است ولی در سرطان هایی مثل سرطان مری و لوزالمعده ، هنوز اطلاعات زیادی بدست نیامده زیرا افراد کمتری به این سرطانها مبتلا شده اند.

 

۲٫ هیچ علاجی وجود ندارد

این تصور کمی گیج کننده است زیرا ما در عصر تکنولوژی زندگی می کنیم و بیماری هایی که تاکنون علاجی نداشته اند، حال درمان یافته اند. پس بیماران سرطانی نیز می توانند درمان پذیر باشند. حتی اگر علاج ناپذیر هم باشند هرگز نباید بیمار را ناامید کنیم. تا به حال بیماران زیادی درمان یافته اند و مشخص شده است که بهبودی بیماری پنج سال پس از اولین تشخیص است، اگر پس از درمان و بعد از آن پنج سال، اثری از سرطان نبود سپس می توان اعلام کردکه بیمار علاج یافته است. بعضی سرطان ها مثل سرطان پوست، به سادگی با برداشتن تومور قابل درمان است. سرطان های خون و سینه نیز ۸۰ تا ۹۰ درصد علاج پذیرند و بیماران پس از درمان قطعی، به زندگی خود ادامه می دهند.

 

۳٫ تلفن همراه باعث سرطان می شود

موبایل و سرطانجواب قطعی در این باره وجود ندارد ولی اکثر افراد با این تصور غلط مخالفند. حقیقت اینست که تکنولوژی تلفن همراه به سرعت در حال پیشروی است و در حال حاضر، درصد سرطان زایی آن نسبت به قبل کمتر است. اگرچه بررسی ارتباط بین تلفن همراه و سرطان مغز بسیار مشکل است ولی مطالعات اخیر نشان داده که هیچ ارتباطی بین تلفن همراه و سرطان مغز وجود ندارد. اما بعید نیست که هر اشعه ای و هر موجی برای مغز خطرناک باشد.

                     

۴٫ هر نوع توده ای که در بدن شناسایی شود، سرطانی است

هر وضعیت غیر عادی ، نشانه سرطان نیست بلکه شاید غده ای باشد که با یک جراحی ساده می توان آن را برداشت. همچنین تومورهای خوش خیم سرطان زا نیستند اما بعنوان مرحله قبل از سرطان شناخته می شوند، به همین خاطر آزمایشات متوالی مهم هستند.

 

۵٫ شیرین کننده های مصنوعی سرطان زا هستند

این تصور غلط از سال ۱۹۷۰ بطور متوالی تیتر اخبار بوده است زیرا شیرین کننده ها یکی از رایج ترین طعم دهنده ها هستند که تقریبا در بیشتر مواد خوراکی امروزی یافت می شود. در سال ۱۹۶۹ آزمایشی بر روی موش ها انجام شد. در این آزمایش برای چندین هفته هر روز معادل ۸۰۰ قوطی لیموناد رژیمی به آنها داده می شد. نتایج آزمایشات نشان دادند که مقدار متعادل شیرین کننده های مصنوعی سرطان زا نیستند و فقط در صورتی ممکن است سرطان زا باشند که از این مواد (یا هر ماده دیگری) به مقدار بسیار زیاد استفاده شود.

 

تفکر مثبت

۶٫ تنهاچیزی که برای بهبود سرطان لازم دارید، نگرش مثبت است نه درمان و معالجه پزشکی

طرز فکر خوب بطور شگفت انگیزی به بهبود حالت بیمار کمک می کند. به همین علت پرستاران بیمارستان همیشه خوش برخورد هستند و سعی می کنند رفتاری دلپذیر داشته باشند ، زیرا این کمک می کند که بیمار دیدگاه مثبتی نسبت به دوران درمان داشته باشد. اگرچه مبحث سرطان چیزی فراتر از این اینهاست ولی تحقیقات ثابت کرده اند که نگرش امیدوار و مثبت، موثرترین راه درمان است.

۷٫ جراحی باعث می شود که سرطان در دیگر نقاط بدن شیوع یابد

در دهه های پیش، این اتفاق می افتاد زیرا متخصصین می توانستند فقط قسمتی را که سرطان بیش از بقیه نقاط رشد کرده بود ، تشخیص دهند. در آن زمان درمان سرطان بسیار ابتدایی و بدون وسایل پزشکی مدرن انجام می شد. ولی در حال حاضر تجهیزات پزشکی کامل تر شده اند و می توان تمامی مسیر توده های سرطانی را تشخیص داد و بطور کامل آنها را از بین برد.

                  

۸٫ فقط زنان به سرطان سینه مبتلا می شوند

زنان صد بار بیشتر از مردان در خطر ابتلا به سرطان سینه هستند ولی مردان نیز ممکن است به این بیماری دچار شوند. آمار نشان می دهد در آمریکا هر ساله ۲۰۰۰ مرد به سرطان سینه مبتلا می شوند.

 

                   

۹٫ ابتلا به سرطان در حال افزایش است

درست است که در حال حاضر نسبت به گذشته موارد بیشتری از سرطان وجود دارد ولی باید بدانیم که عوامل نیز افزایش یافته اند، مثل افزایش آلودگی. وقتی آلودگی را با گذشته مقایسه می کنیم درمی یابیم که در آن زمان خطر ابتلا به سرطان کمتر بوده. البته این تصور غلط به زودی فراموش می شود چراکه درمان انواع سرطان روز بروز در حال پیشرفت است.

۱۰٫ علم پزشکی درمانی برای سرطان دارد ولی از اجرای آن مضایقه می کنند

این یک دسیسه غلط است زیرا پزشکان سوگند یاد می کنند که جان انسان ها را نجات دهند. همچنین هیچ داروسازی نیست که نخواهد دارویش بعنوان اولین داروی سرطان روانه بازار شود. اخیرا دارویی بر روی چهار سگ که شدیدا مبتلا به سرطان بودند، آزمایش شد و همگی آنها کاملا بهبود یافتند، امید است که این داروها بر روی انسان ها نیز موثر واقع شوند.



 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


اشتباه رایج بین زنان دنیا!

 شش اشتباه بزرگی که زنان در رابطه با مردان انجام می دهند که رابطه شما با شوهرتان هرگز دچار مشکل نشود.


اشتباه اول: زنان در حق مردان مادری کرده و آنان را با بچه ها اشتباه می گیرند.

 اشتباه دوم: زنان، خود و ارزش هایشان را زیر پا گذاشته و در مقایسه با مردان، خود را در مرتبه دوم قرار می دهند!

اشتباه شماره سوم : زن های عاشق توانایی های یک مرد می شوند.

اشتباه شماره چهارم: استعدادها و توانایی های خودتان را دست کم نگیرید و حتی گاهی اوقات آنها را مخفی می کنید .

اشتباه پنجم: زنان از موضع ضعف برخورد می کنند.

 اشتباه شماره شش: زنان هنگامی که نیازهایشان را از مردان مطالبه می کنند مانند دختر بچه ها رفتار می کنند.

 اشتباه اول: زنان در حق مردان مادری کرده و آنان را با بچه ها اشتباه می گیرند.


این جمله یعنی اینکه زنان بیش از حد در حق مردان مفید واقع می شوند و کارهای را که خودشان می بایست انجام دهند برایشان انجام می دهیم برای مثال:

۱) در حق آنها مفید هستید، مثلا: دنبال کلید هایش می گردیم.

۲) راه انداختن بازی های کلامی با انها جهت بیرون کشیدن اطلاعات: گرسنه ای؟ چی دوست داری؟ چی کار کردی؟

۳) ما چنین فرض می کنیم که مردها کم حافظه اند و اطلاعاتی که می بایست خودشان به خاطر داشته باشند ما باید به آنها گوش زد کنیم: وقت دکتر امروزت یادت نره! یادت نره بچه ها رو از مدرسه بیاری!

۴) آن ها را نکوهش می کنید آن گونه که بچه هایتان را دعوا می کنید: چند بار بگم چراغ ها را قبل از خوابیدن خاموش کن!

۵) به عهده گرفتن کارهایی که فکر می کنید نمی توانند انجام دهند: یک روز با بچه ها فرستادمش که برن لباس بخرن فاجعه بود! دیگه همچین کاری را نمی کنم.

۶) اصلاح کردن اشتباهاتشان و امر ونهی کردن به آنها: اگر جای تو بودم از سمت چپ رانندگی می کردم! اگر جای تو بودم از فیلیپ به خاطر کاری که انجام دادم معذرت خواهی می کردم.

▪ اما چرا ؟؟؟

به دلیل حس مادرانه ای که در وجود همه زنان است و آنها هنگامی که دختر کوچکی بودند همین رفتار را از مادر خود دیده اند و همان الگو را عینا تکرار می کنند و مسلما مردها هیچ مخالفتی با این عمل ندارند چون راحت تر هستند که کس دیگری کارهایشان را انجام دهد اما به یاد داشته باشید این کار بعد از مدتی شما را کلافه و خسته می کند.

اما چرا بعد از مدتی با وجود تمام این فداکاری هایتان ، باز هم روابطتان خراب می شود؟؟

علی رغم اینکه در ابتدا این روابط جوانب مثبتی دارد اما بعد از گذشت زمان همسرتان از شما منزجر می شود چون الان او همانند یک پسر بچه ای است که همیشه آرزوی این را دارد که خانه، هم چنین مادر خود را ترک گفته و مستقل زندگی کند و با برقراری رابطه ای جدید آنها مادرشان (همسرانشان) را با یک معشوقه معاوضه می کنند. و با امر ونهی مداوم به همسرتان او احساس می کند که بی لیاقت است و باعث به وجود آمدن یک چرخه ی معیوب در زندگی می شود

.

▪ امّا راه حل:

الف) از انجام دادن کار هایی که همسرتان خودش می تواند انجام دهد پرهیز کنید: اجازه دهید خودش دنبال کلیدش بگردد. ولی هیچ گاه جواب سرد کننده ای به او ندهید مثلا به او نگویید خودت برو بگرد من که مادرت نیستم.

ب) با همسرتان مانند شخصی لایق، دانا و قابل اعتماد رفتار کنید. سعی ننمایید به جایش فکر کنید و یا تقویم او باشید. یک بار که وقت دکترش را فراموش کرد دفعه ی بعدی آن را به خاطر می سپارد.

ج) مسئولیت ها را به او واگذار کنید و اگر از انجام آنها برنیامد سعی نکنید مسولیت ها را از او سلب نمایید. هرگز وسوسه نشوید که او را نجات دهید و کنترل اوضاع باز به دست خودتان بیافتد و به او اجازه اشتباه کردن بدهید.

 اشتباه دوم: زنان، خود و ارزش هایشان را زیر پا گذاشته و در مقایسه با مردان، خود را در مرتبه دوم قرار می دهند!

تصور کنید بر سر میز شام یک تکه از ماهی های بزرگتر آن یکی است آن را به کی می دهید؟ چرا به همسرتان؟ و خودتان را در رتبه دوم قرار می دهید.

۱) ما علاقه، عادت ها و فعالیت های خود را بخاطر همسرمان کنار می گذاریم چون این علایق خوشایند او نیست، و معمولا زنان می گویند که وارد مرحله جدیدی شده اند ودیگر این فعالیت ها برایشان جذابیتی ندارد در حالی که خودشان را گول می زنند و اغلب اوقات بعد از تمام این روابط (طلاق) دوباره زنان به همان فعالیت های سابقشان باز می گردند. و یا اینکه بسیاری از مردان سعی دارند شما را از کسانی که دوستشان دارید (پدر، مادر، دوستان…) جدا کنند. مردانی که از درون احساس ناامنی زیادی دارند، شما را از سیستم های حمایتیتان جدا کنند. زیرا آنها نیاز دارند که احساس کنند همسرشان در کنترل کامل آنها باشد. اما اگر کسی دیگر این کار را با خودشان انجام دهد و آنها در کنترل خود بگیرد شکوه سر می دهند و اینکه زن در کنترل مرد باشد دو اثر سوء دارد:

- بیش از حد به مرد خود وابسته می شوید چون جز او کسی را ندارید.

- شما منزوی و گوشه گیر شده و قادر به برقراری ارتباط با دیگران نخواهید بود.

۲) از لحاظ احساسی و برای اینکه مردتان را راضی کنید به هر شکلی که او می خواهد در می آیید: یکی از معمول ترین راه هایی که ارزش خود را زیر پا گذاشته و خود را در درجه ی دوم اهمیت قرار داده و همه چیز خود را حتی قیافه، رفتار و عقایدشان را تغییر داده تا به شکل زن ایده ال او در آیند. خود را در معرض جراحی های خطرناک قرار داده فقط بخاطر اینکه همسرشان او را با قیافه دیگر و یا هیکل دیگر بیشتر دوست بدارد و می پسندد.

۳) برای اینکه رویاهای مرد مورد علاقه تان را تحقق ببخشیم، رویا هایمان را به کلی فراموش می کنیم. زنی که از کار خود استعفا می دهد تا به شغل همسر خود برسد و به او کمک کند و بعد از سه سال که آنها قطع رابطه می کنند خود را بیکار و نیازمند می بیند.

▪ چرا زنان در روابط خود را فدای دیگران می کنند؟

زنان به دلایل زیادی این کار را انجام می دهند چون هزاران سال است که به زنان آموزش داده اند که خود را فدای شوهرانشان کنند. (علایق، استعداد، و شغل هایشان را و ….) چون مادران و مادر بزرگانمان خود را این گونه دیده اند . به عوض آن که تلاش کنیم رویا های خودمان را تحقق ببخشیم فدا کردن انها در راه مردانمان را نوعی ایثار و قربانی می دانیم. خیلی ساده است که بگوییم:

می توانم درسم را تمام کنم و یک مهندس شوم، اما دوست داشتم حمایت بیشتری از همسرم که در رشته عمران تحصیل می کرد، بکنم، بنا براین تصمیم گرفتم از حق خودم بگذرم. وقتی شخصیت خودتان را برای این که بیشتر دوست داشته شوید زیرا پا می گذارید نتیجه این خواهد شد که خودتان را کمتر دوست داشته باشید.

▪ راه حل: چگونه از فدا کردن رویاها در روابطمان پرهیز کنیم:

الف) از تمامی رویا ها و خواسته های گذشته تان که بخاطر عشق شوهرتان زیر پا گذاشته اید لیستی تهیه کنید (درسته که سخته اما این کار را انجام دهید) تا در اینده دیگر مرتکب چنین کاری نشوید.

ب) رویاهایتان را تعقیب کنید و شخصیت خود را تمام و کمال بخاطر بسپارید و به خاطر شخصی به هر رنگی در نیاید به امید اینکه مردی را بیابید که بتواند شما را اغنا کند. هر چه زنی کامل تر باشید احتمال اینکه مستاصل شوید کمتر است و ارزش هایتان را کمتر زیر پا می گذارید.

اشتباه شماره سوم : زن های عاشق توانایی های یک مرد می شوند.

الف) آیا از این که مدام استعدادهای مرد زندگی تان را شکوفا می سازید به خود می بالید؟ ایا همیشه احساس می کنید همسرتان تنها به این دلیل در کارهایش موفق نبوده که تا به حال کسی پیدا نشده او را واقعا دوست داشته باشد؟ و حال که شما از راه رسیده اید این کار را می توانید بکنید؟ چگونه عاشق پتانسیل های یک مرد می شویم؟

ما به ماموریت نجات روحی می رویم و مردهایی را می یابیم که مایل نیستند به خود کمک کنند اما ما سعی می کنیم به انها کمک کنیم.

ب) مردهایی را می یابیم که ما را دوست ندارند و یا با ما خوش رفتار نیستند . اما ما همچنان به این رابطه ادامه می دهیم و با این تعریف و تمجید های می خواهیم که انان را شیفته خود بکنیم.زنانی که این گونه هستند با خود می گویند : اگر به او محبت بیشتری بکنم حتما او عوض میشود . زنانی که عاشق پتانسیل های یک مرد می شوند غالبا اعتماد به نفس چندانی ندارند و احساس خوبی نسبت به خودشان ندارند و غالبا فکر می کنند برای اینکه دوست داشته شوندباید سخت تلاش کنند . داشتن رابطه ای سالم با یک مرد به معنای عشق ورزیدن به کسی است که در زمان می باشد ، نه عشق ورزیدن به کسی که در اینده به ان تبدیل خواهد شد .

▪ راه حل: انرژی های خلاقتان را ابتدا متوج زندگی و شغل خود کنید از زندگی، شغل، رویاها و اهدافتان لیستی تهیه کنید و بر نامه های واضح و مشخصی را برای رسیدن به انها ترتیب دهید. مردی را پیدا کنید که مسئولیت سر و سامان دادن به زندگیش را خود به عهده بگیرد. بطوری که مجبور نباشید دائم به جای او کار کنید.

اشتباه شماره چهارم: استعدادها و توانایی های خودتان را دست کم نگیرید و حتی گاهی اوقات آنها را مخفی می کنید .

ایا مدام عادت دارید درحضور مردی که دوستش دارید ، خودتان را پایین بیاورید؟ ایا استعداد و توانایی هایی دارید که همسرتان از ان ها خبر ندارد؟ اغلب ما از ترس اینکه مبادا زندگی مان را بدین وسیله تهدید کرده باشیم استعداد و موفقیت هایمان را پنهان می کنیم .

راجع به خودمان با کلمات تحقیر امیز صحبت کرده و خودمان را به خاطر کوچک ترین اشتباهی که مرتکب می شویم پایین می اوریم و طوری رفتار می کنیم که انگار خودمان را دوست نداریم اما چرا ؟؟ چرا این کار را انجام می دهیم ؟؟

همه ی ما حرف هایی از این قبیل را شنیده ایم که: ” وقتی در کنار مردها هستی خودت را با هوش تر از او نشون نده و گرنه تو را با خودشان بیرون نمی برند . اگر اون ها را بالا ببری و بهتر از خودت نشان دهی تو را بیشتر دوست می دارند ”

▪ راه حل:  هر گاه تعریف و تمجیدی از شما شد به جای اینکه ان را رد کنید همان لحظه مچ خود را گرفته و به خود بیاموزید تا این کار را ترک کنید و ان وقت بزرگی و عظمت خود را جشن بگیرید. و دفعه ی بعد که کسی از شما تعریف کرد نفس عمیقی بکشید و بگویید: متشکرم. بدنبال مردی باشید که تمایل داشته باشد ،بزرگی و درخشش شما را ببیند.

مطمئن شوید با کسی ازدواج می کنید که تمایل دارد شما را در پیشرفت هایتان حمایت کند پیشرفت هایی که همواره استحقاقش را دارید .

اشتباه پنجم: زنان از موضع ضعف برخورد می کنند.

متاسفانه زن ها عادت دارند که با دیگران از موضع ضعف برخورد می کنند و قدرت را به دست مردان زندگیشان می دهند. برای زن هایی که مرتکب این اشتباه می شوند به امید اینکه مردهای شان بیشتر دوستشان داشته باشند یک اسمی گذاشته اند: ” قربانیان عشق “. قربانی عشق کسی است که خود را به علتی برتر فدا می کند و در این راه اعتماد به نفس را از دست می دهیم تنها به این دلیل که مردی ما را بیشتر دوست داشته باشد.

▪ راه حل: چگونه در مقابل مردان از موضع ضعف برخورد می کنیم؟

ـ شاید فکر می کنیم که با این کار احساسات یکدیگر را بهتر درک می کنیم و بسیار بخشنده و مهربان هستند. اما ان چه حقیقت دارد، این است که به بدترین وجه انها، قربانی عشق هستند و به مردانشان این اجازه را می دهند که با انها بدرفتاری کنند.

اشتباه شماره شش: زنان هنگامی که نیازهایشان را از مردان مطالبه می کنند مانند دختر بچه ها رفتار می کنند.

وقتی دختر بچه کوچکی بودید به خاطر شیرین بودن، ناز نازی بودن و اسیب پذیریتان توجه زیادی گرفته اید. شاید هنوز هم متوجه نباشید که چقدر دور و بر مردها این کار را انجام می دهیم، مخصوصا وقتی که به تحسین و عشق نیازمندید.

▪ چگونه این کار را انجام می دهیم؟

موقعی که جواب درست موردی را می دانید، طوری رفتار می کنید که گویی ساده لوح و چشم و گوش بسته هستید و این باعث می شود که مردان به شما حس برتری و یک حس اعتماد بنفس کاذب و غیر واقعی داشته باشند. و یا اینکه به هنگام عصبانیت گریه می کنید!! ایا در مواقعی که باید محل را ترک کنید، می مانید و در عوض اخم می کنید. از انجایی که به ما اموزش داده اند که دختر ها نباید داد و فریاد کنند برای همین ما احساسات خودمان را سرکوب می کنیم تا کمتر تهدید امیز باشد و مرد زندگی مان ما را بیشتر دوست داشته باشد.

▪ راه حل: چگونه بچه گانه رفتار نکنیم ؟؟

ـ وقتی گریه می کنید از خودتان بپرسید ایا واقعا عاملی وجود دارد که من بخاطرش گریه کنم و این طور عصبانی باشم ؟ این جمله خیلی مهم است!!

اگر با نشان دادن خشمتان مشکل دارید، ممکن است به جای ان که گریه کنید اما احساسات واقعیتان را به مانند یک بزرگسال ابراز کنید نه اینکه پشت اشک هایتان مخفی شوید البته این بدین معنی نیست که نباید به خودتان اجازه بدهید که گریه کنید. بار بعد که احساس گیجی و سر در گمی کردید از خودتان بپرسید اگر گیج و حیران نبودم، احساس واقعیم این است که… این تمرین فوق العاده ای است . قبل از ان که منتظر مردی باشید که بیاید و شما را نجات دهد ،فکر کنید که تنها هستید و باید به تنهایی به این مشکل فائق ائید، بعضی از مشکلات ریشه در دوران کودکی افراد دارد و ترک انها ساده نخواهد بود. اجازه دهید زن قوی و فوق العاده ای که در درون شماست بیرون بیاید .


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


باورهاي اشتباه و باورنكردني در رابطه با خواب

 

محققان می گویند کیفیت خواب شما در طول شب وابسته به فعالیت های شما در طول روز است. فرقی نمی کند شما اهل دیر خوابیدن و دیر بلند شدن باشید یا زود بخوابید و سحرخیز باشید. در رابطه با تاثیر زندگی روزانه بر خواب شبانه عقاید درست و غلطی وجود دارد که در اینجا به آن می پردازیم..

             

ویتامین c جلوی خوابیدن را می گیرد

اشتباه است.  سختی هضم آب پرتقال در شب و بروز ناراحتی های گوارشی است. در این میان ویتامین c نقشی در خوابیدن یا نخوابیدن بازی نمی کند.

 

ورزش کردن برای خوابیدن خوب است

هم درست است و هم اشتباه.  فعالیت فیزیکی برای خوابیدن خوب است اما نه از نوع تقویت کننده ماهیچه ها مثل پیاده روی یا ژیمناستیک در آب. این نوع فعالیت ها سبب افزایش دمای بدن بعد از 17 ساعت شده و فرد را هوشیار می کند، در حالی که کاهش دمای بدن نیاز ضروری برای به خواب رفتن است، پس اگر ورزشکار هستید و مشکل خواب دارید، بهتر است از انجام ورزش های شدیدی مثل تنیس و دو خودداری کنید.

 

برخی مواد غذایی خواب آورند

 اشتباه است.  هیچ نوع غذایی وجود ندارد که به شما کمک کند راحت بخوابید. آنچه در خوب خوابیدن به شما کمک می کند انتخاب یک رژیم صحیح غذایی و هضم خوب است. شب ها هضم پروتئین و چربی ها سخت تر است چون ما فعالیت زیادی نداریم. غذا نخوردن در شب هم درست نیست چون گرسنگی سبب بیدار شدن شما در طول شب می شود.

        

قهوه جلوی خوابیدن را می گیرد

اشتباه است.  قهوه می تواند مانع از خوابیدن شود اما نه در تمام مردم. این موضوع در رابطه با چای و نوشیدنی هایی با پایه کولا هم صادق است.

 

صحبت کردن هرچند زیاد با تلفن همراه ، تاثیری بر خواب ندارد

 اشتباه است.  تحقیقات نشان داده است سه ساعت حرف زدن با تلفن همراه در طول روز می تواند خواب را مختل کند و مانع از برنامه ریزی صحیح فرد برای فردایش شود.

 

برای بیدار شدن فرقی در وجود داشتن یا نداشتن نور نیست .

اشتباه است.  متخصصان پیشنهاد می کنند، صبح پنجره ها را باز کنید و اجازه بدهید قبل از بلند شدن از رخت خواب حدود یک ساعت نور طبیعی درون اتاق بتابد. سلول های چشمی این نور را جذب کرده و به مغز پیام بیدارباش می فرستند. این پیام ریتم شب و روز و خواب و بیداری را در بدن تنظیم می کند.

       

قبل از خوابیدن نباید از رایانه استفاده کرد

این بار درست است!  صفحه مانیتور نور زیادی تولید می کند که روی ساعات خواب شما تاثیر می گذارد. در ضمن اینترنت وسیله جستجوی بسیار جذابی است که به ویژه استفاده از آن در آخر شب سبب می شود فرد گذر ساعت را متوجه نشده و دیر به رخت خواب رفته و دچار کمبود خواب شود.

                                                   منبع : salamat.ir


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


باور های اشتباه در مورد جوش صورت

 

- آیا شما هم صورت خود را چندین بار در روز می شوئید، به این امید که جوشها کم شوند؟


- آیا از خوردن شکلات و یا غذاهای چرب پر هیز می کنید، به این امید که وقتی به آینه نگاه می کنید، جوش جدیدی در صورت خود نبینید؟


- آیا آب بیشتری می نوشید ویا ورزش بیشتری می کنید تا از  عود جوشها جلو گیری کنید؟


- اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است ، بدانید تنها نیستید.متأسفانه این باورهای غلط شیوع بالائی در جامعه دارد.


در اینجا به ذکر چند مورد از این باورهای غلط می پردازم.


 
باور غلط اول: "جوش در اثر چرک یا کثیفی و عدم رعایت بهداشت ایجاد می شود"


این یک باور اشتباه است .شتشوی زیاد صورت نه تنها باعث بهبود جوش نمی شود بلکه با خشک شدن صورت جوش تشدید می شود.التهاب و قرمزی جوش ناشی از عفونت نیست، بلکه در اثر پاسخ سیستم ایمنی بدن است.بهتر است افراد مبتلا به جوش  روزانه دو بار صورت خود را شسشو دهند


 

باور غلط دوم: " جوش در اثر خوردن گرمی ایجاد می شود"

 ارتباط مستقیمی بین خوردن انواع غذاها و جوش صورت وجود ندارد.مطالعات علمی نشان داده یک ارتباط غیر مستقیم بین خوردن غذاهای پر کالری وچاق کننده و جوش وجود دارد.یعنی مصرف زیاد این نوع مواد غذایی در افرادیکه مبتلا به جوش هستند، جوش را تشدید می کند. بطور کلی افراد مبتلا به جوش بهتر است از خوردن بیش از حد معمول غذاهای پر کالری مثل مصرف زیاد قند و نشاسته ، چربی های اشباع(روغن ) پرهیز کنند.نه اینکه این مواد را اصلاً مصرف نکنند، بلکه در حد معمول مصرف کنند.
 
 
باورغلط سوم: " جوش صورت وبدن در اثر کثیفی خون ایجاد می شود"


این باور اشتباه در سالهای اخیر رواج یافته است.جوش یا آکنه یک تغییر فیزیولوژیک دوران بلوغ بوده وافراد مبتلا به جوش هیچگونه ایرادی در خون خود ندارند.


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


پنج باور غلط در مورد درمان چاقی

اشتباه اول : خوردن سرکه یا آبلیمو پیش از غذا:

بعضی از افراد بر این باورند که با خوردن سرکه یا آبلیمو پیش از وعده غذایی می توانند وزن کم کنند. این یک باور قدیمی است که علم امروزی کاملاً آن را رد کرده است. در گذشته مردم فکر می کردند که اگر با شکم خالی این مواد را مصرف کنند موجب تسریع عمل چربی سوزی و کاهش وزن می شود اما دانش پزشکی امروزه کاملاً مخالف این عمل است زیرا این گونه مواد با اسید معده ترکیب شده و موجب لطمه های جبران ناپذیری به دستگاه گوارش می شود.

اشتباه دوم : نخوردن آب کافی:

این نیز امروزه باوری غلط محسوب می شود زیرا در گذشته مردم فکر می کردند که نوشیدن آب زیاد باعث تجمع آن در زیر پوست شده و فرد را چاق جلوه می دهد اما تحقیقات امروزی خلاف این باور را ثابت کرده است. آب مایعی حیاتی برای بدن است و می تواند به فرآیند چربی سوزی کمک کند. البته نوشیدن بسیار زیاد آب می تواند حتی موجب مرگ شود!


اشتباه سوم : نخوردن غذا و ایجاد گرسنگی:

خیلی ها فکر می کنند که بروز گرسنگی و تحمل آن علامتی خوب و روش مناسبی برای کاهش وزن است اما آنان در اشتباه هستند. فاکتور کلیدی برای تحریک متابولیسم بدن و کمک به فرآیند چربی سوزی، خوردن وعده های کوچک اما پر تعداد غذاست. سعی کنید در طول روز ۵ الی ۶ وعده غذا میل کنید. با این رویه تغذیه کردن این احتمال را می دهید که بخش عمده غذاهای مصرفی جذب بدن شده و احتمال ذخیره چربی ها بسیار کم می شود.

اشتباه چهارم : عدم انجام تمرینات هوازی:

مبتدی ها فکر می کنند که با انجام حرکت کرانچ برای عضلات شکم و انجام ست های بی پایان از این حرکت می توانند چربی های اطراف شکم را آب کنند. نکته اصلی اینجاست که تمرینات هوازی عامل اصلی چربی سوزی هستند همچنین استراحت کوتاه بین ست های کار با وزنه می تواند کمک اساسی به فرآیند چربی سوزی بکند. پس سعی کنید همیشه عاشق تمرین هوازی باشید.

اشتباه پنجم : دوستی زیاد با چربی سوزها:

خیلی از مبتدیان بر این باور استوارند که بدون دارو یا مکمل هیچ امکان رشدی وجود ندارد و نمی توانند به هدف مورد نظر برسند اما این کاملاً نادرست است. همواره توجه داشته باشید که آدمی از هر لحاظ دارای پتانسیل فوق العاده برای رسیدن به اهداف بزرگ است و هیچ کس از این قاعده مستثنی نیست. قرص های چربی سوز ممکن است بتواند کمکی به لاغر شدن بکند اما به یاد داشته باشید که همه این ها مواد شیمیایی هستند و می توانند برای بدن عوارضی جبران ناپذیر داشته باشد. سعی کنید همواره با روش های طبیعی رشد کنید تا برای همیشه سالم و قوی بمانید.

jadidtarin . com


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


اشتباهات رایج بهداشت مو

 

 

کوتاه‌کردن زود به زود موها باعث می‌شود موها سریع‌تر رشد کنند.

واقعیت: موهای شما در هر ماه، یک تایک و نیم سانتی‌متر رشد می‌کند، چه آنها را قیچی کنید و چه به حال خود رهایشان کنید. البته ممکن است در تابستان موها اندکی سریع‌تر رشد کنند ولی شما نمی‌توانید با کمک قیچی آرایشگری کاری بکنید که سرعت رشد موهایتان افزایش یابد. در واقع، کوتاه‌کردن موها یک کار انجام می‌دهد: انتهای خراب و دو شاخه موهایتان را حذف می‌کند و باعث می‌شود موهایتان ظاهر بهتری پیدا کنند.

 

اگر یک موی سفید را بکنید، به جای آن دو سه تار موی سفید جدید درمی‌آید.

واقعیت: اگرچه این مطلب یک افسانه است و حقیقت ندارد ولی کندن موها عادت بدی است. کندن موها به ریشه آنها آسیب می‌زند و باعث ایجاد عفونت یا اسکار (جوشگاه) می‌شود، یعنی جای آن باقی مانده و مویی در آنجا رشد نمی‌کند.

 

شستشوی موها با آب سرد پس از شامپو زدن، باعث درخشندگی موها می‌شود

واقعیت: این کار ممکن است خواب را از سر شما بپراند ولی تاثیری در درخشندگی موهای شما ندارد.

 

برای اینکه موهایتان واقعا تمیز شود، باید چند بار آنها را شامپو بزنید و بشویید.

واقعیت: یک بار شامپوزدن و شستشوی درست هم همین کار را می‌کند.

 

اگر در روز ۱۰۰ بار موهایتان را برس بزنید، برای موها خیلی مفید است.

واقعیت: برس زدن فقط برای این است که به موها حالت بدهید. برس‌زدن زیادی، موها را از فولیکو‌ل‌های‌شان بیرون می‌کشد و تارهای مو را ضعیف می‌کند. همچنین برای موهای چرب، مناسب نیست چون موجب چرب شدن بیشتر مو می‌شود.

 

با کمک برخی محصولات آرایشی، می‌توان انتهای دو شاخه موها را ترمیم کرد.

واقعیت: وقتی موها دو شاخه می‌شوند، دیگر این اتفاق افتاده و تنها کاری که شما می‌توانید انجام دهید، این است که قیچی را بردارید و آنها را ببرید. البته برخی آرایشگران با کمک مواد آرایشی خاصی که حاوی موم هستند، کاری می‌کنند که انتهای دوشاخه موها به هم چسبیده و کمتر جلب توجه کند. اما عقل می‌گوید که همان قیچی‌کردن، کار راحت‌تری است.

 

استرس باعث ریزش موها می‌شود.

واقعیت: موهای شما همیشه در حال ریزش هستند و به‌طور طبیعی روزانه ۵۰ تا ۱۲۰ تار موی شما می‌ریزند ولی این امکان وجود دارد که وقتی شما به طرز وحشتناکی دچار استرس هستید (یعنی یک چیزی در حد طلاق گرفتن یا از دست دادن شغل) چند تار مو بیشتر بریزد. البته بارداری و مصرف برخی آنتی‌بیوتیک‌ها هم همین اثر را دارند ولی مهم این است که بعد از گذشت چند هفته، وقتی اوضاع رو به راه شد، این موها دوباره رشد می‌کنند.

 

 مو با تراشيدن، پرپشت مي شود

واقعیت : تعداد فوليكول‌هاي موي ما در زندگي جنيني‌مان مشخص مي‌شود و بعد از تولد ديگر فوليكول مويي ساخته نمي‌شود. اين فوليكول‌ها فقط مي‌توانند دچار تغيير شوند؛ به طور مثال موي درون‌شان ضخيم مي‌شود. موها تقريبا حالت مثلثي دارند؛ يعني نوك مو كه از پوست خارج شده و دور مي‌شود، نازك‌تر از بخش انتهايي است كه به پوست چسبيده. براي همين است كه اگر سطح مقطع ضخيم نزديك پوست را قطع كنيم و با تيغ بتراشيم، دو روز بعد موها شروع به رويش مي‌كنند و ما سطح مقطع زبر آن را حس مي‌كنيم و گمان مي‌كنيم چه‌قدر بيشتر شده است!


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


13 باور غلط درباره چشم

در دانش پزشكي، اين باورها در بسياري از موارد، نه تنها كمكي به بيمار نمي‌كنند و نه تنها باعث دور شدن آنان از راهكارهاي مناسب درماني مي‌شوند، بلكه حتي مي‌توانند خطراتي جدي هم براي سلامت او ايجاد كنند.
مقاله زير كه بخشي از كتاب منتشر نشده راهنماي بيماران، تدوين شده در مركز تحقيقات چشم‌ دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي است، به مرور باورهاي نادرست رايج درباره سلامت و بهداشت چشم و توضيحات علمي درباره آن مي‌پردازد.


1. مطالعه در نور كم به چشمها آسيب مي رساند
استفاده از چشم‌ها در نور كم باعث آسيب به آنها نمي شود. فراموش نكنيد از زماني كه همه فعاليت هاي مرتبط به بينايي مانند مطالعه و خياطي در زير نور شمع يا چراغ هاي نفتي يا گازي صورت مي گرفت، مدت زيادي نمي گذرد. 
اگر قرار بود اين اتفاق بيفتد سال‌هاي قبل همه بايد نابينا مي‌شدند! البته شكي نيست كه همه افراد براي سهولت در مطالعه و جلوگيري از خستگي چشم بايد از نور «مناسب» استفاده كنند.


 

2. عينك زدن (يا نزدن) باعث آسيب به چشم مي‌شود
عينك‌ها به طور معمول جهت بهبود ديد به كار مي روند. عدم استفاده از عينك يا استفاده از عينك نامناسب باعث آسيب فيزيكي چشم نمي شود. درواقع عينك سبب تقويت و يا تضعيف بينايي نمي‌گردد. باور غلط ديگري كه وجود دارد اين است كه استفاده از عينك از سنين خردسالي موجب بدتر شدن قدرت بينايي مي‌شود كه اين‌طور هم نيست. 
در كودكان دچار انحراف يا تنبلي چشم، عينك ممكن است باعث اصلاح انحراف و حفظ بينايي شود. كودكان زير 8 سال كه عينك براي آنها تجويز مي‌گردد بايد به طور صحيح و مداوم از عينكشان استفاده كنند تا از عوارض احتمالي ذكر شده جلوگيري به عمل آيد. گرچه جهت ايجاد بهترين ديد بايد از عينك‌ها و يا لنزهاي اصلاح شده استفاده كرد، ولي هرگز نبايد از كاهش بينايي بدليل استفاده از عينك نامناسب ترسيد.
 


3. استفاده از لنزهاي تماسي جلوي پيشرفت نزديك‌بيني را مي گيرد
بعضي از افراد بر اين باورند كه استفاده از لنزهاي تماسي به مرور زمان باعث اصلاح بينايي و در نتيجه عدم نياز به استفاده از عينك و يا لنز خواهد شد. هيچ يافته علمي مبني بر اينكه استفاده از لنزهاي تماسي باعث بهبود ضعف بينايي و يا كند شدن روند كاهش بينايي شود، وجود ندارد.


4. نشستن نزديك تلويزيون در كودكان نشان دهنده ضعيف بودن چشم آنهاست
كودكان از توانايي انطباق بالاتري نسبت به بزرگسالان برخوردار هستند؛ در نتيجه معمولاً مطالب خواندني را به چشمشان نزديك مي‌كنند و يا نزديك به تلويزيون مي‌نشينند. هيچ دليلي مبني بر اينكه اين عادت باعث آسيب به چشم شود وجود ندارد و معمولاً با رشد كودك به فراموشي سپرده مي‌شود. 
البته كودكان دچار نزديك‌بيني براي اينكه قادر به ديد بهتر باشند در فاصله بسيار نزديك به تلويزيون مي‌نشينند كه اين مشكل با تجويز عينك توسط چشم پزشك بر طرف مي‌شود.


5. استفاده از تلويزيون و كامپيوتر باعث ضعيف شدن چشم مي‌شود
استفاده از كامپيوتر يا ساير دستگاه‌هاي تصويري باعث آسيب به چشم نمي‌شود. هرچند در اثر كار بسيار نزديك با كامپيوتر يا مطالعات طولاني مدت، به دليل كاهش پلك زدن و در نتيجه خشك شدن سطح قرنيه، خستگي و يا ناراحتي چشم رخ مي‌دهد و استراحت گهگاه چشم و نگاه كردن به بالا يا به كنج هاي اطاق و يا به اشياء دور ، مي‌تواند از خستگي چشم بكاهد.
اگر زياد از كامپيوتر استفاده مي‌كنيد، سعي كنيد در فاصله 70-50 سانتيمتري صفحه نمايش قرار گيريد و زاويه صفحه كمي متمايل به پايين باشد. بعلاوه استفاده از قطره‌هاي اشك مصنوعي مي‌تواند كمك كننده باشد. البته اگر دچار تاري ديد و يا خستگي زودرس و پي‌در‌پي چشمي مي‌شويد، بايد به چشم پزشك مراجعه نماييد.

 

6. انحراف چشم اطفال به مرور زمان بهبود مي‌يابد
انحراف واقعي چشم در اطفال به مرور زمان بهبود نمي‌يابد. گرچه در برخي از كودكان به دليل پهن بودن پل بيني ممكن است كه چشمها لوچ به نظر برسند، كه اين حالت با رشد كودك كاهش مي‌يابد، اما كودك دچار انحراف واقعي چشم، براي جلوگيري از ايجاد دو‌بيني، تنها از يك چشم استفاده مي‌كند و بنابراين چشم دچار انحراف، از بينايي خوبي برخوردار نخواهد شد. 
تنها راه درمان هم اين است كه كودك مجبور به استفاده از چشم ضعيف شود و به همين دليل هم براي درمان تنبلي چشم، چشم سالم كودك بايد به طور متناوب بسته شود.
انحراف چشم مي‌تواند توسط عينك، قطره هاي چشمي و يا جراحي اصلاح شود و هرچه اين اقدامات زودتر صورت گيرد نتايج بهتري بدست خواهد آمد. تمام كودكان دچار انحراف چشم بايد توسط چشم پزشك معاينه شوند.


7. مشكلات چشمي باعث افت يادگيري در كودك هستند
مشكلات خواندن، درك مسائل رياضي و يا ساير مشكلات يادگيري در كودكان معلوليت‌هاي يادگيري ناميده مي شود و هيچ دليل علمي دال بر اين كه مشكلات بينايي باعث اين اختلالات مي‌شوند يا تمرينات چشمي مي توانند اين حالت را بهبود بخشند، وجود ندارد.
مشكلات يادگيري يك اختلال آموزشي است و نه يك اختلال بينايي، در نتيجه كودكان دچار آن نياز به كمك آموزگار يا افراد متخصص در امور تربيتي دارند. البته قبل از انجام هرگونه مشاوره و يا اقدام درماني، كودك بايد توسط چشم پزشك جهت اصلاح مشكلات احتمالي بينايي دقيقاً معاينه شود.


8. خوردن هويج باعث بهبود بينايي چشم مي شود
هويج حاوي مقادير زيادي از ويتامين آ است كه براي سلامت بينايي ضروري است، اما مقدار مورد نياز بدن به ويتامين آ خيلي اندك است و بسياري از مواد غذايي ديگر نيز حاوي ويتامين آ هستند. 
رژيم غذايي خوب تمام نيازهاي ويتاميني فرد براي ديد مناسب را فراهم مي سازد. به علاوه مصرف مقادير اضافي ويتامين‌ها، بخصوص ويتامين‌هاي محلول در چربي (آ، دي، اي) مي‌تواند ضرر داشته باشد.


9. مطالعه متن‌هاي ريز به چشم افراد دچار كاهش بينايي آسيب مي‌رساند
باورهاي غلط بسياري در اين خصوص كه افراد دچار كاهش بينايي يا سالمندان دچار كاهش بينايي نبايد زياد از چشمشان استفاده كنند، وجود دارد. همچنين اين باور نادرست وجود دارد كه خواندن متن هاي ريز باعث تشديد و تسريع كاهش بينايي مي شود. 
در اين مورد شايد مقايسه دوربين با چشم انسان بتواند به درك موضوع كمك كند. عكس گرفتن از اشياء بسيار كوچك سبب خراب شدن دوربين نمي‌شود، پس ما هم نبايد نگران باشيم كه از چشمانمان حداكثر استفاده را مي بريم!


10. آب مرواريد وقتي بوجود مي‌آيد كه ديد نزديك چشم ضعيف شود
اين طور نيست. گاهي اوقات افراد مسن كه قادر به مطالعه روزنامه يا مطالب در فاصله‌هاي نزديك نبوده‌اند، به مرور زمان مجدداً قادر به مطالعه مطالب بدون استفاده از عينك مي‌شوند.
اين حالت به دليل شروع روند آب مرواريد و در نتيجه افزايش قدرت انكساري عدسي و ديد نزديك اين افراد است. بنابر اين در صورت اصلاح خود بخود نزديك‌بيني در يك فرد مسن بايد احتمال ايجاد آب مرواريد را مطرح كرد.


11. جراحي عمل آب‌مرواريد تنها وقتي بايد انجام شود كه به طور كامل رسيده باشد.
آب مرواريد يك پرده ايجاد شده در جلوي چشم نيست، بلكه حالت ابري و غبار‌آلود شدن عدسي چشم است. 
با توجه به روشهاي جراحي كه قبلاً وجود داشت، عمل آب مرواريد بايد تا رسيدن (كامل شدن) آب مرواريد به تعويق مي‌افتاد، اما در حال حاضر مختل شدن واضح بينايي را دليل انجام عمل جراحي مي‌دانند و همين‌كه اختلال بينايي باعث ناتواني فرد در انجام كارهاي روزمره يا مورد علاقه وي شود، مي تواند تحت عمل جراحي آب مرواريد قرار گيرد.


12. پيوند چشم انسان عملي است كه در كشورهاي پيشرفته انجام مي‌شود
در حال حاضر عمل پيوند كامل چشم بدليل ناتوانايي‌هاي علمي و عملي موجود غير ممكن است. چشم‌ها توسط ريسمان هاي باريكي به نام عصب بينايي به مغز متصل مي‌شوند.
هر عصب بينايي حاوي بيش از يك ميليون رشته عصبي بوده و در نتيجه غير قابل پيوند است. به همين دليل چشم‌ها هرگز از جايگاهشان به هنگام جراحي جدا نمي‌شوند. 
البته سال‌ها است كه عمل پيوند قرنيه (قسمت شفاف و قدامي چشم) انجام مي پذيرد و گاهي اين عمل با عمل پيوند چشم اشتباه مي شود. اين عمل در ايران هم سالهاست كه انجام مي‌شود.


13. استفاده از عينك باعث وابسته شدن فرد به آن مي‌شود
عينك هاي طبي جهت اصلاح عدم وضوح بينايي تجويز مي‌شوند، بنابر اين بدليل واضح شدن ديد، افراد تمايل به استفاده بيشتر از آنها را دارند. گرچه اين حالت شبيه وابستگي به عينك است ولي در حقيقت به خاطر تمايل فرد به واضح‌تر ديدن است

منبع : http://www.hamshahrionline.ir


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


19 باور غلط در ورزش بدنسازي

 


۱- سونا لاغر مي كند .
خير –
سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي شود و چنانچه به دليل ورزش شديد و تجمع اسيد لاكتيك داراي درد عضلاني هستيد سونا انتخاب مناسبي است وگرنه عرق كردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد . 


2- بدنسازي در سنين پائين موجب كوتاهي قد مي شود . 
خير –
اين تصوري است كه از سالهاي گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتيكه كار با وزنه موجب تحريك بدن به ترشح هورمون رشد و تراكم استخوانها ميشود حتي به اثبات رسيده كه در سنين نزديك به بلوغ كار با وزنه براي پسران موجب ضخامت استخوانها مي شود .


3- براي كوچك كردن سايز و آب كردن چربي هاي شكم دراز نشست تمرين كنيد .
خير –
اول اينكه در ورزش لاغري موضعي نداريم و هنگاميكه چربي سوزي مي كنيم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن كم مي شود دوم اينكه دراز نشست هم مانند ساير فعاليتهاي بدنسازي جزو دسته بي هوازي است كه در اين دسته ورزشها بدن از ذخائر گليكوژن مصرف مي كند و براي چربي آب كردن بايد ورزشهاي هوازي طولاني مدت حدود 40 دقيقه انجام دهيد . 


4- براي وزن كم كردن هنگام ورزش زياد عرق كنيد .
خير – عرق كردن زياد هيچ تاثيري روي كاهش وزن ندارد و بايد هنگام ورزش از لباس نخي گشاد استفاده كنيد تا دماي بدنتان به سهولت تبادل شود شايد اين تصور از وزن كم كردن ورزشكاران قبل از وزن كشي با پوشيدن لباسهاي نايلوني و تعرق زياد ناشي شده اما بايد توجه كنيد كه اين روش يك روش موقت براي كم كردن وزن آنهم به ميزان كم ( حداكثر يك تا دو كيلو ) مي باشد .

5- آب خوردن زياد موجب احتباس آن و افزايش وزن مي شود .
خير -
بدن در صورت كمبود هر ماده حياتي آنرا در خود نگه مي دارد كه آب هم از اين قاعده مستثني نيست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسياري از سموم بدن مي شود خصوصا بدنسازان كه به دليل مصرف بيشتر پروتئين و افزايش اوره خون به مقادير بيشتري از آب نياز دارند .

 

۶- خانمها اگر بدنسازي و تمرين با وزنه كنند داراي اندام عضلاني و مردانه مي شوند .
خير – هورمونهاي عضله ساز به ميزان بسيار كم در بدن خانمها ترشح مي شود و هورمونهاي غالب مردانه هستند ( تستسترون مهمترين آنهااست )بنابراين تمرين با وزنه براي زنان موجب فرم دهي مناسب بدن و تراكم استخوانها و بالابردن متابوليسم و چربي سوزي به نسبت خيلي بيشتر در مقايسه با ساير ورزشهاي هوازي مي شود و نبايد به دليل هراس از عضلاني شدن از كار با وزنه اجتناب كنند . 


7- چربي ها دشمن شماره يك رژيم كاهش وزن هستند وبايد از رژيم غذائي كلا حذف شوند .
خير – رژيم غذائي اصولي و درست است كه از همه مواد مغذي تشكيل شود و چربي هاي خوب ( اسيد هاي چرب غير اشباع ) كه به فراواني در دانه هاي روغني يافت مي شوند بايد در رژيم بدنسازان گنجانده شود مهمترين دليل آن اينكه چربي ها در تعادل سطح هورموني بدن نقش اساسي و هورمونها براي ساخت عضلات و ساير عملكردهاي حياتي مهم هستند و بايد مصرف شوند ضمن اينكه حذف چربي ها به طور كامل موجب ايجاد حالت دفاعي در بدن و نگهداري آن مي شود . 

8- زرده تخم مرغ به دليل داشتن كلسترول بالا نبايد مصرف شود .
خير – اگر قرار به جداسازي هميشگي زرده و سفيده بود مسلما خدا هم آنها را جداگانه در طبيعت مي آفريد اكثر بدنسازان امروز از دو تخم مرغ كامل به همراه تعداد كافي سفيده تخم مرغ در رژيم روزانه شان استفاده مي كنند و از منابع ويتاميني غني زرده تخم مرغ هم استفاده مي كنند . 


9- نوشابه هاي انرژي زا براي قبل از تمرين گزينه مناسبي هستند .
خير –
بر خلاف تبليغات آن اين نوشابه ها به شما بال نمي دهند و از درصد بالائي شكر و طعم دهنده ها و اسيد كربنيك تشكيل شده اند براي كسب انرژي قبل از تمرين از كربو هيدراتهاي مركب با شاخص گليسميك پائين استفاده كنيد تا يك انرژي پايدار و مناسبي در طول تمرين داشته باشيد .


10- كربو هيدراتها را هنگام عصر نزديك به وقت خواب مصرف نكنيد .
بر اساس اينكه شما چه هدفي داريد مي تواند يك باور درست يا غلط باشد چنانچه در دوران حجم به سر مي بريد توجه داشته باشيد كه كالري اضافه به معني محيط آنابوليك بدن وعضله سازي است و اگر عصر به باشگاه رفته ايد و شديد تمرين كرده ايد براي فرآيند ريكاوري بايد حتما بعد از تمرين و قبل از خواب به ميزان كافي كربوهيدرا ت مصرف كنيد . توجه داشته باشيد چربي سوزي و عضله سازي به حجم زياد به طور همزمان امكان پذير نمي باشد. 

منبع : www.getinshape.blogfa.com

سری ۲ :

باور ۱ : هرچه زمان بيشتري در باشگاه بگذرانيد، نتيجه ي بهتري خواهيد گرفت

 واقعيت: اگر فکر مي کنيد با تبديل باشگاه به خانه ي دومتان نتيجه ي بهتري خواهيد گرفت، کاملاً در اشتباهيد. تمرينات بيش از حد رشد ماهيچه ها را متوقف مي کند و به جاي اينکه بدن شروع به دوباره سازي بافت هاي ماهيچه اي کند، آن ها را از بين ميبرد. به ياد داشته باشيد که بايد تلاش کنيد تا زيرکانه تر ورزش کنيد، نه سخت تر. زماني را که در باشگاه مي گذرانيد، خوب تلاش کنيد. اما بعد به ماهيچه هايتان فرصت استراحت کردن دهيد تا بزرگتر و قوي تر شوند. اگر تمريناتتان بيش از يک ساعت طول مي کشد، شايد بين سِت ها زمانتان را بيهوده تلف مي کنيد و يا اينکه خيلي پرتلاش ورزش نمي کنيد.

 

 

 باور 2:  اگر مي خواهيد قوي باشيد، بايد جثه تان بزرگ باشد    

واقعيت:  قدرت و جثه، هيچ ارتباطي با هم ندارند. تمرين هاي قدرتي شامل تمريناتي مي شود که هيچ کدام باعث بزرگ کردن جثه نمي شود. حتي اگر به بسياري از متخصصين و مردان قدرتمند جهان مثل بروس لي و جکي چان هم نگاه کنيد، خواهيد ديد که با داشتن جثه اي بسيار کوچک، اما مردان بسيار قدرتمندي بودند. هيکل کوچک اين افراد سرعت عملشان را بالا مي برد. به همين دليل چنين متدهاي تمريني بسيار بهتر مي باشد. اما بعضي افراد هدفشان اين است که تا مي توانند جثه شان را بزرگ کنند، اما هميشه به ياد داشته باشيد که جثه بزرگ برايتان قدرت نمي آورد.  

 

 باور 3:  براي گرفتن بهترين نتيجه، بايد حتماً از جديدترين تجهيزات استفاده کنيد  

واقعيت:  انواع مختلفي تجهيزات ورزشي در فروشگاه ها يافت مي شود، و اين مسئله معمولاً انتخاب را دشوار مي کند. صادقانه بگويم، بهترين انتخاب هميشه انتخاب يک جفت دمبل ساده است. زماني که با دمبل تمرين مي کنيد، حتي تا عمق ماهيچه هايتان نيز کار ميکند. همچنين تمرينات متفاوت و متنوعي را مي توانيد با استفاده از دمبل انجام دهيد. اين وسيله قيمت ارزاني هم دارد و مرقوم به صرفه است. از اينرو اگر در باشگاهي عضو نيستيد، با اينوسيله مي توانيد بهترين و نتيجه بخش ترين تمرينات را در خانه خودتان انجام دهيد.   

 

 باور 4:  با انجام تمرينات قلبي عروقي، ماهيچه سازي نخواهيد کرد

 واقعيت: درست است که اين نوع ورزش ها ماهيچه سازي را کمي دشوارتر ميسازد، اما آن را غير ممکن نمي کند. به خاطر داشته باشيد: از آنجا که براي سوزاندن چربي هاي بيشتر ورزشهاي کارديو را انجام مي دهيد، بايد فکر جبران اين کالري هاي از دست رفته را هم بکنيد. اين به اين معني است که مصرف کالري هاي لازم براي ماهيچه سازي را فراموش نکنيد. بهتر است ورزش هاي کارديو را کوتاه تر اما سرعتي تر انجام دهيد، تا طولاني و استقامتي. اين کار به قدرتي تر شدن تمريناتتان کمک ميکند.   

 

 

باور 5:  فقط با انجام ورزشهاي مخصوص شکم عضلات شکمتان را مي سازيد 

واقعيت:  تا به حال با فردي روبه رو شده ايد که براي شش تکه کردن شکم خود گوشه اي ايستاده و هزاران مرتبه حرکت بشين-پاشو انجام دهد؟ با اينکه ممکن است به ظاهر خوب عضله سازي کند، اما نخواهد توانست لايه اي را که دور عضلاتش را گرفته است از بين ببرد. براي مشاهده ي اين گروه از عضلات، بايد درصد کلي چربي بدنتن را کاهش دهيد که با انجام حرکات و تمرينات قلبي عروقي و تغذيه مناسب انجام ميگيرد.   

 

 باور 6:  تا آخرين حد توان بايد روي يک ماهيچه کار کرد

 واقعيت:  اگر سعي بر اين داريد که در طي هر تمرين، تا آخرين حد از بدنتان کار بکشيد، بدانيد که راه درستي نيست چون ممکن است باعث تمرين بيش از حد شود. بايد سعي کنيد تا مي توانيد تمرينات خود را در حد متوسط اما صحيح انجام دهيد. ميتوانيد در بعضي از روزها را پرکارتر و بعضي روزها را ملايم تر ورزش کنيد تا بدنتان بتواند نيرويي تازه بيابد. البته نبايد روزهايي که تمرينات ساده و ملايم داريد را بيهوده بگذرانيد. ميتوانيد در اين روزها روي جنبه هاي ديگر تمريناتتان تمرکز کنيد،

 

باور 7:  ماهيچه به چربي تبديل مي شود

واقعيت:  همانطور که امکان ندارد چربي به عضله تبديل شود، ماهيچه هم هيچوقت به چربي تبديل نمي شود. ساختن عضله و آب شدن چربي ها در بدن، دو عمل کاملاً متفاوت هستند، و ه ردو اين مراحل مي توانند در يک زمان انجام گيرند، هرچند که خيلي نادر است. در بيشتر مواقع بهتر است که فقط روي يک هدف تمرکز کنيد. دليل اين کار اين است که وقتي مي خواهيد عضله سازي کنيد، بايد بيش از مقداري که مي سوزانيد، کالري مصرف کنيد. اما براي سوزاندن چربي بايد بيش از ميزان مصرفتان، کالري بسوزانيد.

 

باور 8:  اگر کسي هيکل خوبي دارد، حتماً حرفهايش نيز کاملاً صحيح است 

واقعيت:  گرچه گاهي اوقات قبول حرفهاي يکي از هم باشگاهي هايتان فقط چون هيکل خودش عالي استبه نظرتان کار درستي مي آيد، اما عجله نکنيد. قبل از هر چيز در مورد حرفهاي او تحقيق کنيد چون بعضي افراد ذاتاً به خاطر ژن خوبي که دارند خوش هيکل هستند، و هيکلشان هيچ ربطي به نوع و چگونگي تمرينات آنها ندارد. علاوه بر آن، هر انسان با ديگري متفاوت است. تمريناتي که براي يک نفر جواب ميدهد ممکن است براي ديگري نتيجه بخش نباشد. نيمي از کار شما اين است که ابتدا تشخيص دهيد که براي بدنتان چه تمريناتي مفيد است. پس به حرف همه اطمينان نکنيد، و روي حرف ها اوئل تحقيق کرده و بعد قبولشان کنيد.

 

 

باور 9:  اگر پدر و مادرتان اضافه وزن دارند، شما هم همينطور خواهيد بود.

واقعيت:  درست است که چاقي تاحد زيادي ژنتيکي است، اما راه هاي زيادي وجود دارد تا بتوانيد اين احتمال را در خود کاهش دهيد. يکي از عوامل مهم براي اضافه کردن وزن، عوامل محيطي مثل پرخوري، جانشين شدن تکنولوژي به جاي کارهاي دستي و ورزش نکردن است. به جاي اينکه بعد از اتمام کار روي کاناپه دراز بکشيد و چيپس بخوريد، به باشگاه برويد. اين کار انرژي زيادي به شما خواهد داد و همچنين به شما کمک خواهد کرد که اين عوامل ژنتيکي بد را از خود دور کرده و چاق نشويد. 

 

خوش هيکل بمانيد؛اينها فقط چند مورد از عقايد و باورهايي بود که حول و حوش بدنسازي و فيتنس وجود دارد. افراد بسياري گول اين باورها را مي خورند و بر طبق اين باورها کار مي کنند. به جاي اينکه شما هم قرباني اين باورها شويد، سعي کنيد که با دقت و نقادانه درمورد آنها فکر کنيد و قبل از اقدام به انجام کاري، همه چيز را خوب سبک و سنگين کنيد تا واقعين را دريابيد. ممکن است به ظاهر کار دشواري بيايد، اما ارزشش را دارد.

 


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


شش باور نادرست غذایی

افزایش اطلاعات تغذیه ای و آگاهیهای عمومی جامعه درباره روشهای صحیح تغذیه ای قطعا کمک شایانی در ارتقاء سلامت جامعه خواهد داشت. اما برخی اوقات تصمیم گرفتن در مورد اینکه کدام توصیه های غذایی صحیح هستند دشوار می گردد در این مقاله برخی از باورهای غلط در مورد تغذیه و رژیم غذایی را گرد آوری نموده ایم. در حقیقت رعایت یک رژیم غذایی متوازن کار بسیار ساده ای است فقط کافی است که یاد بگیرید تنوع غذایی و مصرف مقادیر مکفی از تمام گروههای غذایی را رعایت نموده و همواره انتخاب های غذایی سالمی داشته باشید .

     

اولین باور غلط:  غذاهایی که روی بر چسب آنها عنوان کم چرب ذکر شده باشند همیشه جزء انتخاب های سالم غذایی محسوب می شوند.

 حقیقت امر: غذاهای کم چرب نیز ممکن است محتوای کالری بالایی داشته باشند. عنوان کم چرب روی غذاها بدین معناست که این غذا نسبـت به دیگر موارد مشابه در حدود 30% چربی کمتری دارد. لذا اگر غذای مذکور ذاتا بسیار پر چرب باشد (مثل یک دونات) نسخه کم چرب آن نیز محتوای چربی بالایی دارد. در ضمن بسیاری از محصولات کم چرب محتوای بالایی از شکر و کربوهیدرات ساده را دارند بنابراین بر چسب را به دقت ملاحظه کنید و صرفا با دیدن عنوان کم چرب روی مواد غذایی آنها را خریداری ننمایید.

دومین باور غلط: اگر قصد کاهش وزن دارید می بایست غذاهای نشاسته ای را به طور کامل کنار بگذارید.

حقیقت امر: حذف غلات از رژیم غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی مورد نیاز در بدن و ایجاد عوارضی گردد.  غذاهای نشاسته ای مانند: برنج، نان ، ماکارونی و سیب زمینی می بایست در حدود یک سوم از هر وعده غذایی ما را تشکیل دهند ، این امر بدین معناست که برای پیروی از یک رژیم غذایی متعادل می بایست وعده های غذایی را بر پایه این مواد (غله) طرح ریزی کنیم ولی می توانیم انتخاب های سالم تری داشته باشیم برای مثال انواع محصولات غله سبوس دار را به جای منابع کربوهیدرات ساده مصرف نماییم.

      
سومین باور غلط: 
رمز یک رژیم غذایی سالم کمتر غذا خوردن است.

واقعیت امر: 
وقتی صحبت از رژیم غذایی سالم می باشد نکته کلیدی رعایت تعادل و توازن در رژیم غذایی می باشد. برفرض شما کم بخورید اما فقط غذاهای غنی از چربی و نمک و شکر را بخورید این کار چه کمکی را به سلامت شما خواهد کرد؟ برخی افراد مقادیر بیش از حدی از چربی، نمک و شکر را دریافت می کنند در حالی که مقادیر کافی از سبزی ، میوه و فیبر را دریافت نمی کنند. هر چند این امر صحیح است که بسیاری از ما بیش از حد می خوریم ولی یک رژیم غذایی سالم به معنای مصرف طیف وسیع و متنوعی از انواع غذاها ولی در اندازه صحیح است .

چهارمین باور غلط: 
تمام چربی ها مثل هم هستند و باید دریافت چربی ها را محدود نمود. 

واقعیت امر: 
بسیاری از ما از کاهش دریافت چربی غذایی خود سود خواهیم برد ولی در هر حال حدود 25%-30% از کالری کلی رژیم غذایی ما باید از چربی ها تامین گردد ولی جایگزین نمودن چربی های غیر اشباع به جای چربی های اشباع مزایای بسیاری را برای سلامت ما به ارمغان می آورد. چربی های اشباع در مواردی نظیر: سوسیس و کالباس، شیرینی جات، چربی های گوشت قرمز، کره و... یافت می شوند و این چربی ها می توانند سطوح کلسترول را بالا برده و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی را بیفزایند. ولی چربی های غیر اشباع که در روغن ماهی، روغن زیتون و روغن آفتابگردان یافت می شوند می توانند به کاهش کلسترول خون و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن کمک نمایند. لذا برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم می بایست مقادیر کلی چربی دریافتی خود را کاهش دهید و هر جا که امکان داشت از منابع چربی های مفید ( چربی های غیر اشباع) مصرف نمایید.

پنجمین باور غلط: 
اگر نمک را به غذاهای مصرفی ام اضافه نکنم پس مقادیر نمک دریافتی ام کم می گردد.

واقعیت امر: 
هر چند اضافه نکردن نمک به غذا ایده خوبی است اما یک سوم نمکی که روزانه دریافت می نماییم در خود اقلام غذاهایی که خریداری می کنیم موجود هستند . مصرف نمک بیش از حد می تواند فشار خون را بالا ببرد و خطر سکته و بیماری های قلبی را افزایش دهد . بزرگسالان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک دریافت کنند پس به دقت برچسب های روی غذاها را بررسی کنید و تصور نکنید که اگر به غذا نمک اضافه نکنید پس حتما دریافت نمکتان کم خواهد گشت چرا که بسیاری از غذاهای فرآوری شده محتوای نمک بالایی دارند.

         


ششمین باور غلط غذایی: برخی غذاهای خاص مثل خانواده کلم، کرفس یا گریپ فروت و... می توانند چربی های بدن را بسوزانند و افراد را لاغر نمایند.

واقعیت امر: 
مصرف هیچ خوراکی ای نمی تواند چربی بدن را بسوزاند و افراد را لاغر نماید و خوراکی های مذکور در واقع کم کالری هستند و محتوای چربی آنها تقریبا معادل صفر است لذا بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها دریافت کند ولی این بدین معنا نیست که این غذاها ویژگی منحصر به فردی را در سوزاندن چربی های بدن و لاغری دارند. به علاوه برخی از غذاها ممکن است حاوی کافئین باشند و کافئین برای مدت کوتاهی می تواند متابولیسم بدن را سرعت بخشد ولی ویژگی خاصی در کاهش وزن یا کاهش بافت چربی بدن ندارد. در کل بهترین راه حل برای لاغری کاهش کالری کلی دریافتی روزانه و افزایش فعالیت بدنی است. 
به عبارت دیگر هیچ ماده غذایی معجزه آمیزی وجود ندارد که با استفاده از آن بتوان جبران رژیم غذایی نادرست را که در طی روز داریم، بنماید. گرچه گنجاندن این نوع سبزیجات و میوه جات که حاوی انرژی قابل توجه نمی باشند در ایجاد رفتارهای غذایی مطلوب کمک کننده است ولی تنوع مواد غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مناسب از ضروریات مهم در کنترل وزن می باشد.



 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


پنج باور اشتباه در مورد بهداشت دندان

 

در میان مردم، باورهای مختلفی درباره چیزهای مختلف وجود دارد که بهداشت دهان و دندان هم از این قاعده مستثنا نیست ، در متن زیر به 5 مورد از این باورهای اشتباه می پردازیم :

 


1) جرم گیری به مینای دندان آسیب می رساند!

بیشتر مردم تصور می کنند جرم گیری دندان موجب نازک شدن مینای دندان و پوسیدگی آن می شود اما در واقع، هنگامی که جرم روی دندان ها تشکیل می شود، لایه ای روی دندان ها قرار گرفته و آن را از تحریکات سرما و گرما حفظ می کند. به هنگام جرم گیری این لایه برداشته می شود و حساسیت به سرما و گرما در دندان ها رخ می دهد و این باور غلط را به وجود می آورد که دندان ها در اثر جرم گیری تراشیده شده و خالی شده اند. باید توجه داشت که اساسا دستگاه جرم گیری قادر به تراش دندان نیست و این حساسیت تنها به علت برداشته شدن لایه جرم است. تنها وسایلی که قادر به تراش دندان ها هستند، فرزهایی هستند که سر الماسی و یا کارباید دارند و روی مته دندانپزشکی سوار می شوند.


2) عمر دندان های شیری تا ۷سالگی است

در میان مردم این باور غلط وجود دارد که عمر دندان های شیری تا ۷سالگی است. این تصور باعث شده در حفظ و بهداشت دندان های شیری سهل انگاری شود. حدود ۷۰درصد از ناهنجاری های دندانی در سنین بالا ناشی از کم توجهی به دندان های شیری و زود از دست دادن این دندان ها است. زود از دست دادن دندان های شیری که باید تا سن ۱۰ تا ۱۲ سالگی حفظ شوند باعث می شود فضای خالی آنها توسط دندان های مجاور پر شود که این مشکل باعث می شود جایی برای رویش دندان های دایمی وجود نداشته باشد و ناهنجاری های دندانی و فکی ایجاد شود. افتادن دندان های شیری از شش و هفت سالگی آغاز می شود و تا۱۰ـ ۱۲سالگی ادامه می یابد؛ بنابراین والدین باید درست مانند دندان های دایمی از دندان های شیری هم مراقبت کنند و برای ترمیم و عصب کشی این دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنند.

 

 

3) دود سیگار و اسپری بی حسی درد دندان را از بین می برد!

حتما شما هم افرادی را دیده اید که وقتی دندان شان درد می گیرد، سیگار می کشند که دود آن در اطراف دندان باعث کاهش درد شود و یا از داروخانه یک اسپری بی حسی می خرند و به دندانی که درد می کند می زنند تا درد دندان شان بهتر شود ولی این هم یک باور غلط است؛ چون اسپری بی حسی فقط لثه را بی حس می کند و موقتا شما احساس بی دردی می کنید ولی در واقع این احساس گذرا است و با عصب کشی دندان تان درد آن واقعا بهبود پیدا می کند.


4) مکیدن پستانک باعث نامرتبی دندان های کودک می شود

این هم یک باور غلط است که برخی افراد برای اینکه کودک شان در آینده نیاز به ارتودنسی پیدا نکند، به او پستانک نمی دهند ولی دندانپزشکان اعتقاد دارند که مکیدن پستانک تا سال دوم زندگی مانعی ندارد و حتی به تقویت قدرت جویدن کودک و عضلات جونده کمک می کند.


5) در عصب کشی، عصب دندان کشته می شود!

خیلی ها فکر می کنند با عصب کشی، عصب دندان شان کشته می شود ولی واقعیت این است که عصب دندان شان قبلا در اثر عفونت، مرده است و با عصب کشی این عصب مرده از داخل دندان خارج می شود و فضای داخل دندان با مواد دندانی پر می شود.



 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت


شش باور غلط در مورد شامپو ها

 

از زمانی که اولین تولیدکننده صنعتی شامپو در دهه ۱۹۳۰، این فرآورده را در مقیاس کوچک تولید نمود تا به حال که این محصول پرفروش ترین محصول بهداشتی شده است، زمان زیادی می گذرد. با این وجود در مورد شامپو باورهای غلطی وجود دارد که بسیاری از آنها ناشی از تبلیغات شرکت های تجاری است...


۱) تاثیر شامپوها با آب گرم افزایش پیدا می کند

بسیاری عادت دارند سر خود را با آب گرم بشویند و معتقدند این کار چربی موها را تمیزتر کرده و شامپو نیز بهتر کف می کند اما این باور تا حد زیادی نادرست است. بهتر است قبل از مصرف شامپو موها را با آب ولرم بشویید. هنگام آبکشی موها، ابتدا با آب گرم و در انتها با آب ولرم و حتی سرد موها را بشویید تا منافذ غدد چربی پوست سر بسته شود. این کار موجب می شود تا موها دیرتر چرب شوند. استفاده از آب گرم به تنهایی توصیه نمی شود.

۲) شستشوی مو، هرچه بیشتر؛ بهتر

برخی معتقدند باید هر روز موهایشان را شامپو بزنند. برخی نیز معتقدند هر هفته یکبار شامپو بزنند. در حقیقت فاصله شامپوکردن موها بستگی به نوع مو دارد. به طور کلی مواد شوینده برای زدودن چرک و آلودگی های محیطی و ترشحات چربی و غدد سباسه و عرق استفاده می شود. اگر موهایتان زود کثیف و چرب می شود، دفعات شستشو می تواند اضافه شود اما باید به خاطر داشت که شستشوی زیاد همواره با شانه زدن موجب شکستگی موها می شود. در موهای چرب، شستشوی حداکثر هفته ای ۳ بار با شامپوی مخصوص موی چرب توصیه می شود. به خاطر داشته باشید غلافی که به طور طبیعی دور مو وجود دارد، همراه مقداری چربی که از غدد چربی پوست سر ترشح می شود مانند لایه ای روی ساقه مو را گرفته و مانع تبخیر آب در ساقه مو می شود. به هر دلیلی اگر این غلاف آسیب ببیند، قدرت نگهداری آب کم و در نهایت مو خشک و شکننده می شود که یکی از علت های مهم آن شستشوی زیاد و مصرف مواد شوینده نامناسب است.

۳) شامپوها هرچه قوی تر، بهتر

هرچند شامپوهای قوی موهای چرب را بهتر تمیز می کند، اما مصرف آن در درازمدت به هیچ وجه توصیه نمی شود. چنانچه مو و پوست سرتان چرب باشد بهتر است از شامپوی گیاهی استفاده کنید، چون شستشوی مرتب مو با شامپوهای قوی و شیمیایی به موی سر آسیب می رساند. به یاد داشته باشید یک شامپو باید قدرت پاک کنندگی ملایمی داشته باشد. شامپویی که کل چربی موها را بزداید شامپوی مطلوبی نیست.

۴) شامپوهای ویتامینه، مو را تقویت می کنند

تمام کسانی که از شامپوهای ویتامینه یا تقویت کننده استفاده می کنند از پانتنول در داخل شامپو استقبال می کنند. این ویتامین، به عنوان حالت دهنده و نرم کننده در شامپوها، اسپری مو و حالت دهنده های مو مصرف فراوانی دارد. در فرآورده هایی که به منظور مراقبت از مو تولید می شوند، پانتنول میزان آب ساقه مو و در نتیجه الاستسیته آن را افزایش می دهد. پانتنول می تواند از مناطق فاقد کوتیکول وارد ساقه مو شود و حالت پذیری، درخشش و نرمی مو را افزایش داده و از الکتریسیته ساکن آن بکاهد. با تمام این خواص مثبت پانتنول تاثیری بر افزایش ضخامت مو به طور دایم ندارد. در واقع به علت جذب آب توسط این ویتامین موها قدری ضخیم تر به نظر می رسد که البته پس از مدتی از بین می رود. حنتی به گفته بسیاری از متخصصان،تقریبا تمامی ویتامین ها برای رشد موها ضروری است، اما باید بدانید بسیاری از ویتامین ها که نام آن روی شامپوها درج می شود اصولا به داخل مو نفوذ نمی کند و ذکر نام آنها صرفا یک نوع تبلیغ تجاری محسوب می شود و استفاده از این ویتامین ها هیچ تاثیری روی موهای شما نخواهد داشت. شرایط سخت تولید باعث شده بسیاری از شامپوها و محصولات آرایشی و بهداشتی مربوط به مو که ادعای ویتامینه بودن می کنند در حقیقت خالی از ویتامین موثر باشند.

۵) شامپوهای تقویتی باعث رشد مو می شوند

شامپوهای تقویتی موجب رشد مو نمی شوند و این باور یکی از رایج ترین باورهای غلط در مو و شامپو است که سالانه در تمام دنیا موجب فروش میلیون ها شامپوی تقویتی موی سر می شود زیرا شامپوهای تقویت کننده ملکول های بزرگی دارند که جذب پوست سر نمی شوند. در عین حال، این شامپوها مانند لایه ای روی ساقه مو را می پوشانند و باعث ترمیم آسیب های آن می شوند اما بر رشد مو تاثیری ندارند. حتی اگر رشد مو کم است علت آن شامپو نیست، چون بزرگ ترین خاصیت یک شامپو تمیز کنندگی موست و بزرگ ترین آسیبی که ممکن است موها دیده باشند آسیب دیدگی به علت استفاده از رنگ های مو و دکلره کردن و غیره است که برای این کار هم شامپوهای مخصوصی وجود دارد.

۶) بعضی شامپوهاجلوی ریزش مو را می گیرند

بسیاری از مردم شامپوهای گران قیمت ویتامینه را برای جلوگیری از ریزش مو می خرند. در حالی که استفاده از شامپوها و لوسیون های حاوی ویتامین ها اصولا تاثیری در جلوگیری از ریزش مو ندارند و پس از شستشو با آب نیز تقریبا از دست می روند، بنابراین ارزش چندانی در افزودن اینها به مواد شوینده وجود ندارد ویتامین ها به ویژه ویتامین های C و E خاصیت زدودن رادیکال های آزاد را دارند و در سطح پوست اگر به حالت ثابت باقی بمانند، می توانند تا اندازه ای در پیشگیری از آسیب های پوستی و تیره در مقابل نور آفتاب موثر باشند ولی روی موها که فاقد خواص پوست زنده هستند چنین اثراتی ندارند. اکثر شامپوهایی که تحت عنوان جلوگیری از ریزش مو با قیمت های گزاف فروخته می شوند در واقع شامپوهای بسیار ملایمی هستند که به ساقه مو آسیب نمی رسانند و به نوعی ساقه موهای باقی مانده را محافظت می کنند.

روزنامه سلامت ( www.salamat.ir )


 

نوشته شده توسط ZigOoL در ساعت موضوع | لینک ثابت